Maniek - ten gainer to naprawde jakaś pomyłka... ja bym go za darmo nie chciał jesc zambo - redukcji z 3.5 tyg kojot - dieta bedzie taka jak przez ostatni tydzień - efekty beda na 100% planuje zejsc ponizej 90 kg a potem pomasowac z głowa do maja
Siłacza rozlicza się z kg a nie z wyglądu! pójdzie 800 to odszczekam wszystko o brzuchu %-) Olech jakoś nie musi mieć 120 w pasie żeby 900+ robić nie wspominając o jego wadze ;-) no i tak jak Szajba martwię się o zdrowie kolegi, żeby go miażdżyca nie dopadła ;-D https://img6.dmty.pl//uploads/1259078180_by_Prospero_600.jpg A tak już na poważnie, to [...]
Staraj się oczywiście jeść jak najczęściej. Jeżeli jesz rzadko a obficie, np co 5h, to wtedy organizm woli zmagazynować węgle w postaci tłuszcz, jako zabezpieczenie przed dłuższą "głodówką". Każdy posiłek niech zawiera te 30g białka. Tutaj koledzy wyżej polecili właściwe wskazówki. Za parę miechów będziesz do siebie miał żal, że [...]
Dobra, wróciłem z aerobów o ile aerobami można nazwać, godzinną naukę pływania, coś tam jakaś aktywność była. Teraz biorę sie za dietę i testy na prawo jazdy. Kurcze skóra mnie piecze, spiekłem sie jak tłusta goloneczka Jaja 180g Maślanka 0,5% 300g Orzechy włoskie 40g BTW: 36/43/16 Cyc 100g Oliwa 20g Orzechy włoskie 40g Tran 10g 28/57/1 Mintaj [...]
[...] jem też dużo chleba dość przeważnie ciemnego , dużo serów , mleko no tak sobie wolę kozie czy owcze :D i jem ciasto wszystko co jest staram się wybierać jedzenie najlepszej jakości ale nie zawsze jest ( kasy nie mamy zbyt) a i pije dużo wody . Jem gdzieś tak 7 posiłków dziennie może no albo się mylę nie wiem musiałbym pomyśleć :D staram się jeść [...]
[...] ze z dieta to umnie ciezko bylo dlatego iz uwielbiam jesc a moja pieta achilesowa jest slodycz musze wzucic w ciagu dnia cos slodkiego bo czuje sie slabo . odrzywialem sie jak normalny czlowiek bez zadnej diety ale nie przesadzalem z tluszczem staralem sie nie jesc fastfudow itp. dopiero od 2 tygodni wzialem sie za diete bardziej, odstawilem [...]
Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]
[...] miesnie skoro samego budulca jest w tej diecie znikoma ilosc?! Stary w Twoim przypadku to musisz jesc te 150g bialka dziennie!! Wedlug mnie serii masz duzo za duzo P.S. Kermit ja robie rozpietki ale oczywiscie ostroznie i nie maksem tylko mozliwie jak najwiekszym ciezarem w granicach bezpieczenstwa... bez tego klate bede mial za malo szeroka
[...] rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego korzystać: darkthorn.republika.pl/dp.htm Tłusze jako [...]
[...] pt:Zywienie i Suplementacja w sporcie ,gdzie prowadzącym był pan doktor Szukała. No i oczy mi się otworzyły...Jak człowiek mylił się co do zywienia!? Myślałem ,ze będzie to jakaś czcza,sucha pogadanka na temat co mozna a co nie mozna jesc...A tu zonk. Wszystko przystępnym,zrozumiałym językiem i to o tym co najwazniejsze. Jestem pod wrazeniem(a [...]
O taki sernik to ja mogę zjeść;] Zawsze jak moja babcia mnie częstuje swoim sernikiem, to nie chcę jeść, ale ten wygląda super Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2009-08-18 00:06:31
[...] o bilirubinę). Zmień dietę, wyeliminuj przynajmniej na razie produkty mogące obciążać wątrobę, czyli smażone, alkohol, kawa itd. Badania zrobiłabym prywatnie, by mieć wyniki jak najszybciej. Chłopie, napisałeś, że wymiotujesz i masz zażółcone gałki oczne, wydaję mi się, że to powinno być wystarczająco mocnym impulsem by pójść do lekarza (z [...]
[...] 3h przed i 3h po jej zażyciu(czytaj na czczo albo przed spaniem. Kiedy dostajesz flusha, możesz robić HIIT, sprinty itd. One dodatkowo podbiją wszystko, O ile się nie mylę, jakieś 2h po zażyciu możesz wziąć białeczko, bo niskie IG nie stłumi aż tak wytwarzania hgh jak węgle czy cukry, a 3h po zażyciu już normalny zdrowy posiłek. Dodaj dużo snu, [...]
mam pytanie odnosnie zestawu xtreme stack oraz no xtreme.A mianowice mam w domu te 2 suple i chcialbym sie zapytac was jak je laczyc i jakie dawkowanie byscie polecali i w jaki sposob?? Moja waga to 80 kg, staz treningowy ok 16 miesiecy . I jeszce jak wedlug was to lepiej brac dla uzyskania maksymalnych efktow , laczyc jeden i drugi suplement [...]
[...] forum . wytlumacz mi czemu np twoje sposoby sa lepsze od rad np gora-forte ? chodzi tu o argumenty a nie ******lenie bez sensu . bo soba to mozesz genetyke udowadniac a nie jak sie powinno jesc .... nie jestes ogolem ale jednostka . ___ WIEC SKORO STAD NIC NIE TESTOWALES TO JAK DO CHOLERY MOZESZ MOWIC O BEZOWOCNOSCI TYCH RAD !!!! z kazdym postem [...]
Rozmawiałem dzisiaj z pewnym kolesiem i powiedział mi, że nie ma sensu kupować takiego białka ponieważ: 1)W zyciu tego nie wymieszam i bede musiał jeść te grudki 2)Takie białko nie posiada składników chyba przyswajalnych i po prostu sie to nie opłaca. tO JAK TO JEST Z TYM BIAŁKIEM ? p.s gdzie to kupić w wawie ? Kochanej masy nigdy za wiele
białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać jesz warzywa?
białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać jesz warzywa? Do tych kcal z kalkulatora dochodzi jeszcze sporo warzyw ( np. te na patelnie, pomidory, brokuły, [...]
Czy jak mam w szkole dwa posilki, to moge zeby wolniej jesc i w mniejszym stresie rozplanowac je na 4 przerwy, po 2 nastepujace po sobie przerwy na jeden posilek, jak nie zdaze? Bo wtedy te przerwy miedzy jedzeniem beda strasznie male i nie wiem czy tak mozna.
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
